Tänk dig att ha ett rum i ditt hem som läker ditt sinne, kropp och själ? Ett meditationsrum ger dig en plats att delta i daglig yoga, chants och meditation utan avbrott. Bildkälla: Blansfield Builders

Tänk dig att ha ett rum i ditt hem som läker ditt sinne, kropp och själ? Skulle det inte vara fantastiskt att ha ett speciellt rum inuti (eller utanför) i ditt hem som ägnas åt fred, lugn och ditt emotionella välbefinnande? Ett rum som gör att du kan undkomma livets dagliga stress och ansluta till en högre kraft? Ett meditationsrum ger dig en plats att göra exakt detta.

Vi föreslår att alla borde skapa ett utrymme i sina hem för daglig meditation. ett utrymme som ger dig möjlighet att ladda din kropp både fysiskt och mentalt och hålla dig balanserad. Fördelarna med meditation är fortfarande avslöjade, men alla upptäckter hittills visar att meditation har en rik helande transformativ kraft som ingen annan. Några studier har visat att meditation faktiskt har kraft att förändra hur våra hjärnor fungerar.

Även om det inte finns någon specifik uppsättning regler som måste följas när man skapar ett meditationsrum, finns det några saker du bör ta hänsyn till. Ta inspiration från följande tio sätt att skapa ditt eget medlingsrum, men viktigast av allt, följ ditt sinne och hjärta, bara sätt in element du älskar - element som skapar en personlig känsla av zenliknande salighet.

Inifrån eller ut behöver varje hem ett rum att meditera. Bildkälla: Grace Design Associates

1) Välj en känsla bra utrymme

Du vill välja ett rum i ditt hem som gör att du mår bra. Det betyder ett rum som gör att du ler när du går in i det. Dessutom vill du att det ska vara ett tyst rum i huset, och definitivt ett rum med en begränsad trafikvolym.

När du väljer rummet, var uppmärksam på belysningen också. Ett rum med mycket naturligt ljus kommer till exempel att förbättra ditt humör. Det innebär att du kanske vill välja ett rum som står inför solen för den tid på dagen du planerar att meditera. Eller ännu bättre, ett rum med utsikt över solnedgången - nu skulle det vara ett underbart sätt att börja meditation!

Om du inte kan hitta ett "rum" som har dessa egenskaper, överväga ett utomhusutrymme. Det här kan vara din uteplats, ditt däck eller till och med din blommiga trädgård. Du vill ha en plats som gör att du kan koppla av dig och din kropp utan att vara distraherande.

Du vill att ditt meditationsrum ska vara ett lugnt och fridfullt rum. Bildkälla: Rozalynn Woods

2) Clean & Uncluttered

När det gäller distraheringar finns det inget mer distraherande än ett rörigt område, särskilt när du försöker slappna av. Du vill se till att det finns minimala mängder extrafunktioner i rummet.

Det betyder att du inte ska försöka sätta upp ett meditationsrum på ett kontor. Det finns för mycket på plats i ett skrivbord, papper, arkivskåp - för att inte tala om stressiga tankar som följer med det som finns på ett kontor - arbete, räkningar etc.

Överväg att tömma rummet för att bara innehålla några element. Några grundläggande rekommendationer inkluderar ett litet bord, en yogamatta, en kasta matta och en kudde för meditation.

Se till att ditt meditationsrum är rent och ruttfritt. Bildkälla: Barrett Studio

3) Ta med naturen till ditt meditationsrum

Naturen är avslappnad och helande, så det är bara meningsfullt att du tar med några naturliga element i rummet där du vill koppla av och meditera. Faktum är att de flesta tror att medling handlar om att ansluta dig själv - sinne och kropp - med naturen och din omgivning. Medan det skulle vara idealiskt att meditera ute i en lugnande, naturlig miljö, är det inte alltid möjligt om du bor i en upptagen stadsmiljö.

Överväg att lägga på beröringar av naturen till ditt meditationsrum - det kommer omedelbart att infunderas med harmoni och balans. Du kan välja vilka naturliga element du föredrar. Detta kan vara en växt (överväga doften av jasmin), en vas av snittblommor, burkar fyllda med sand och snäckskal, eller till och med en liten vatten fontän.

Faktum är att en vattenfontän är ett måste för varje förmedlingsrum. Om du inte kan meditera på stranden medan ljudet av de skiftande havsnivåerna fyller dina öron, kommer åtminstone ett litet inomhus vattenfall att erbjuda liknande lugnande ljud (och kommer att drunkna ljudet från den livliga staden utanför dina dörrar).

Överväg att lägga på beröringar av naturen till ditt meditationsrum - det kommer omedelbart att infunderas med harmoni och balans. Bildkälla: Kartainteriörer

4) Spela meditativ musik

Även om det inte är ett nödvändigt element, kan musik vara mycket avkopplande för många individer. Detta är särskilt fördelaktigt för dem som bor i ett upptagen stadsområde, där ljuden av trafik, tåg och sirener ständigt kommer genom väggarna.

Den meditativa musiken kan, även om det tyst spelas i bakgrunden, hjälpa till att dränka ut alla andra distraheringar i hemmet, så att du kan få en lugn och fredlig stat medan du mediterar, som liknar vattenfontens ljud.

När det är dags att välja musiken rekommenderas att du väljer musik utan text. Det behöver inte nödvändigtvis vara klassisk musik, men några ljud du hittar lugnande, som havs ljud, fåglar kvitrar eller våglande ljud av vinden. Se till att spåren är tillräckligt långa för att fortsätta spela igenom hela medlingsperioden och överväga att låta ljuden upprepas för att undvika avbrott.

Om du inte har turen att meditera nära havet, överväg att lyssna på ljudet av vatten genom meditativ bakgrundsmusik. Bildkälla: Escale-Design

5) Aromaterapi

Ett annat element att överväga i ditt förmedlingsrum är aromaterapi. Användningen av eteriska oljor från växter, som lavendel, kamille och pepparmynta, kan verkligen lugna själen, sinnet och kroppen.

Från brinnande ljus och rökelse till värmeoljor kan du få fördelarna med aromaterapi medan du mediterar. Aromaterapi hjälper dig inte bara slappna av, men det ger också andra fördelar. Denna form av terapi blir fart och är på väg till att bli en vanlig helande aide som antas stimulera hjärnans funktion.

Det har också visat sig visa att det ökar immunförsvaret, lindrar muskelsmärta och minskar eller eliminerar stress. Det här är alla stora anledningar till varför du bör inkludera aromaterapi i ditt meditationsrum.

Från brinnande ljus och rökelse till värmeoljor kan du få fördelarna med aromaterapi medan du mediterar. Bildkälla: Espacio Syluz

6) Lägg till en personlig touch

När du skapar ditt medlingsrum, vill du definitivt inkludera några av dina egna personliga detaljer. Det här kan vara något element, lukt, ljud eller objekt som lugnar din kropp och slappnar av dig.

Tänk på saker, som klockor, klockor, kristaller, en staty av Buddha, bekräftelsestrålar, pärlor och konstverk. Några av dessa är fantastiska element för att skapa en lugn och fredlig miljö för att du ska fokusera enbart på att meditera.

Kom ihåg dock att du inte vill överbrygga utrymmet. Det är viktigt för en ren och tydlig miljö för att hålla ditt sinne öppen. Välj bara några stycken i taget, och byt ut dem för olika om och om igen, om du inte kan bestämma.

När du skapar ditt medlingsrum, vill du definitivt ta med några av dina egna personliga detaljer - saker som lugnar dig och gör dig lycklig. Bildkälla: Tinge Interiors

7) Frisk luft är viktigt

Bortsett från aromaterapi luktar du i rummet, vill du också se till att du har frisk luft. Frisk luft har många fördelar, bland annat genom att öka din kraft, förbättra din övergripande hälsa och hjälpa dig att känna dig frisk.

Om ditt utrymme är utomhus är det inte svårt att få det. Men om du är inomhus vill du se till att rummet är välventilerat och du har möjlighet att uppleva en sval bris nu och igen.

Om du befinner dig i ett rum som inte har några fönster eller takfläktar, överväg att ta in en stående fläkt som också fungerar som en luftrenare. Välj en som har "tyst" teknik, så att den inte stör dina fridfulla ljud.

Fördelarna med frisk luft medan mediterande är viktiga. Försök att skapa ett rum utanför, men om inte, se till att ditt inomhusrum har bra luftcirkulation. Bildkälla: Jason Jones

8) En serig färgpalett

Bortsett från de fysiska elementen och sensoriska föremål, vill du också ta hänsyn till rummets färg. Du vill måla rummet för att matcha det humör du försöker uppnå.

Vissa kan säga att pastellfärger är ett mycket bättre alternativ i motsats till ljusa eller mörka nyanser - tänkande att pasteller är mer lugnande och mer avslappnande. Även om andra kan argumentera för denna punkt och föredrar en mycket mörk färgpalett, tänker de mörka färgerna att rummet kommer att känna sig livmoderlikt och omsluta dem i avslappning.

Oavsett vilken färg du väljer, påverkar rumfärgen ditt humör, så bestäm dig för en som ringer till dina meditativa behov och gör dig lugn och avslappnad.

Färgfärg påverkar ditt humör. Vissa kan föredra en mycket mörk färgpalett. Tänk på att de mörka färgerna får rummet att känna sig livmoderlikt och omsluta dem i avslappning. Bildkälla: IDFOMAHA

9) Belysning gör en skillnad

Som nämnts tidigare är det bästa fallet att du hittar ett rum med mycket naturligt ljus. För att hålla rummet mysigt, men vill du ha någon form av fönsterbehandlingar. Det rekommenderas att du väljer ett rent tyg i en ljus nyans som kommer att diffundera ljuset.

Om det utrymme du väljer saknar naturligt ljus vill du verkligen fokusera på lamporna du väljer. Beroende på din personliga preferens kanske du vill ha dimljus eller starka ljus. Se till att du har möjlighet att ha båda alternativen, eftersom ditt humör kan förändras från dag till dag.

Om du har valt ett utomhusutrymme, se till att området inte är för starkt från solljuset under den tid du vill förmedla. Om möjligt, försök att skapa en nyans med ett paraply eller en struktur som låter dig hänga rena gardiner. Detta kommer att hålla solen från att irritera dina ögon och hålla ditt sinne för vaken.

Belysning ställer stämningen till ditt meditationsrum, så var noga med att få dimmare, ljus och nyanser på fönster. Bildkälla: Zena Associates

10) Ingen teknik tillåten

Medan det inte finns några specifika regler för att skapa ett meditationsrum, skulle vi vilja göra en snabb snabb regel utan elektronik, förutom din musikspelare. Det innebär att inga telefoner är tillåtna. Från den distraherande "ping" av textmeddelanden, e-postmeddelanden och telefonsamtal -justera nej till telefoner i meditationsrummet.

Du vill kunna "komma ifrån allt" när du mediterar, och en telefon tillåter inte att detta händer.

Förutom att det inte finns några telefoner är det också bäst att undvika annan elektronik, till exempel videospelapparater och TV. Medan du gillar att koppla av framför TV: n, är det inte den typ av avkoppling som du försöker uppnå under medling.

Regel nummer 1 för att skapa ett meditativt utrymme - koppla loss och låt inte någon teknik komma in i ditt naturliga utrymme.Bildkälla: Garret Cord Werner

Det finns många element som du bör tänka på när du skapar ett förmedlingsrum. Välj en lugn plats för att undvika bullriga störningar och ta in naturelement, skapa en bra bas för att börja från.

Ta det du har lärt dig här och börja titta runt ditt hem. Du kan bara bli förvånad över vilket rum som ger dig den avkopplande känslan du söker och förtjänar. Stanna ditt sinne, radera alla världsliga problem och öppna din kropp (och hem) för meditations helande kraft.