Under de första månaderna av året, när överskridandet av festsäsongen börjar tona, är många av oss fast beslutna att få mer motion och att leva mer hälsosamt. Men även de av oss som bor i södra regioner kommer att finna det problematiskt att gå ut i dörren för att träna på vintern. Även att komma in i bilen för att besöka gymmet kan känna sig som en chore under dåligt väder.

Lösningen är förstås ett hem gym som du inte behöver resa till. Hem gym design är lika varierade som deras ägare. Vissa favoriserar körmaskiner medan andra föredrar att dra vikter. Trots att du får din inredning rätt och lägger ut din träningsutrustning sympatiskt är nyckeln till att du faktiskt använder gymmet regelbundet. Ett dåligt utformat hem gym kommer inte att motivera dig att använda den. Följ några tips för att få rätt balans mellan ett arbetsgymnastik och ett attraktivt utrymme att vara med, för att hålla dig bra efter våren kommer.

Golv för aerobics.

Vissa gym är så packade med prylar och utrustning att ingen golvyta lämnas över för någon annan form av träning. Om du har varit borta från gymmet i några månader, utan regelbundna träningsregimer, kan du vara lite skrämmande när du går in i ett gym som är fullt av specialutrustningar. Om så är fallet kommer du antagligen inte vilja använda den. Gör plats i mitten av ditt gym för aerob träning. Börja försiktigt, med stretching övningar med gym bollar i ett tillräckligt utrymme. När du har gjort några sessioner med dessa kommer du att känna dig redo att bygga upp din aerob träning.

Yoga rum.

Om du gillar att din övning är inriktad på stretching och kroppsrörelse, istället för muskelbyggnad, är det en bra idé att göra ditt hem gym till ett yogautrymme. Ta bort gadgets, ditt ljudsystem och tv-apparater för att skapa en plats med en känsla av lugn kontemplation. Om du också vill behålla ditt vanliga gym samt ett yogautrymme, överväga att använda ett mellanvåningsgolv ovanför det för ett yogaområde, eller konvertera ett sovrum för att använda istället.

Utrymmet mellan din utrustning.

MoreINSPIRATION

• 

  Dekorerar ett hem gym i en modern stil

• 

  Kreativa sätt att göra ditt hem gym inbjudande och produktivt

• 

  Ge ditt hem en mysig, stuga känner denna vinter

Om du går in i något gym som är fyllt med massor av utrustning kan effekten vara oönskade. Massor av utrustning kan få ditt hem att se ut som ett professionellt gym, men det kan faktiskt få vissa människor att känna sig mindre motiverade. Mängden utrustning du ska installera beror på storleken på rummet du måste arbeta i, så det finns ingen hård och snabb regel att lyda. Nyckeln till ett framgångsrikt hem gym, som kommer att motivera dig, är att lämna tillräckligt med utrymme mellan ditt kit så att effekten inte är för upptagen och överväldigande.

Handdukar och Mats.

Lägg till en plats i ditt gym för dig handdukar, mattor och andra gymnastiksaker som din MP3-spelare. Att hålla dessa saker i ditt gym, redo att gå, kommer att innebära att du aldrig hoppa över ett träningssession med ursäkt att du inte hade allt som du behövde. Installera ett lagringsutrymme för att hysa alla nödvändiga saker. Ett enkelt racksystem är tillräckligt för att jobbet ska fungera effektivt.

Speglar.

Att hålla dig motiverad genom att installera en spegel i ditt gym är en bra idé. Det är trots allt vad du kommer att se i nästan alla professionella gym. Häng ett par långa speglar i ditt gym, som ett minimum. Att ge över en vägg helt till en speglad fasad är dock ännu bättre. Placera din utrustning så att den står inför speglarna, så att du kan se dig själv när du tränar, för maximal motivationseffekt.

Håll flytande.

Installera ett minikylskåp i ditt gym så att du kan njuta av en sval drink medan du tränar. Förvara lite vatten och energidrycker. Vinkällare kylskåp, utformade för att hylla flaskor, gör idealiska kylskåp på gym.

Bildkällor: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.