Att ha ett jobb som kräver att du sitter hela dagen i kontorsstolen är inte så trevlig som någon kanske tror. Sedentarism väcker en helt ny uppsättning problem. Din rygg börjar skada och plötsligt börjar kontorsstolen att se mindre och mindre bekvämt ut. Lösningen: Få rätt ergonomisk stol och vet hur du använder den.

Justera stolen till din kropp

Att bara ha en ergonomisk stol räcker inte om du inte vet hur du ska använda den ordentligt. Det första steget bör alltid justera stolen till dina proportioner och din kropp.

Först och främst, skapa önskad höjd på ditt skrivbord eller arbetsstation. Då kan du börja justera din stol.

Armbåge vinkel

Placera dig så nära som möjligt till ditt skrivbord. Övre armarna ska vara parallella med din ryggrad. Vila dina armbågar på arbetsytan och om de inte är i 90 graders vinkel måste din stolshöjd justeras.

Lårvinkel

Nästa steg är att kontrollera om du enkelt kan glida fingrarna under låret vid stolens främre kant. Om du har svårigheter då behöver du få en justerbar fotstöd. Om det finns för mycket utrymme där måste du höja ditt skrivbord och din stol. {Finns på washingtonpost}.

Sittdjup

Sitt i din stol, med din botten tryckt mot stolen tillbaka. Försök att passera din knäppta knytnäve mellan käftens baksida och stolens framsida. Om du inte kan göra det lätt betyder det att din kontorsstol är för djup och du måste justera ryggstödet framåt.

Låg ryggstöd

MoreINSPIRATION

• 

  Den ergonomiska PP129-stolen av Hans Jörgens Wegner

• 

  Ergo Ergo Chair

• 

  Duoback Korea är funktionell stol Duorest Alpha

När du sitter i kontorsstolen, borde det finnas en kudde som gör att din rygg till bågen något och det hindrar dig också från att anta en dålig position när du blir trött.

Prova några alternativ

Traditionella kontorsstolar är allas förstahandsval men de är inte det enda alternativet.

Träningsbollar

Dessa används för att öka balans och för att stärka kärnmusklerna i ryggen och magen som kan ge stöd till din ryggrad. Om du bestämmer dig för att använda en träningsboll, se till att du slår den rätta för din längd och vikt och att du också justerar ditt skrivbord.

Knästolar

De används för att minska nackstammen genom att dela belastningen mellan vikten mellan knäna och skinkorna.

Stående skrivbord

Ett annat alternativ är att ge upp stolen och allt som kan ta plats och välja istället ett stående skrivbord. I grund och botten sitter du upp medan du arbetar. Ändå kanske du vill få en barnstol att sitta på när du känner behovet av att vila för lite.