Varför alla behöver humörförbättrande belysning

Varför alla behöver humörförbättrande belysning
Allen and Betty Harper
Teamet Författare
Allen and Betty Harper
Familj Med De Gyllene Händer
Rating:
5

Naturligt ljus är en viktig del av våra liv. Bild Via: Luis Jauregui

Klar eller inte, vintern kommer. Medan de flesta av oss älskar skönheten i säsongens första snö eller traditionen att spendera helgdagar omgivna av familj och vänner, njuter vi inte av att vakna i mörkret och återvända hem i mycket samma tillstånd.

Om du någonsin undrat varför du känner så, har vi svaret. Långvarig exponering för mörkret har faktiskt en psykologisk effekt på oss alla.

Lyckligtvis finns det något du kan göra för att få sommartid till ditt hem året runt. Ta en titt på fördelarna med humörförbättrande ljus nedan och bestäm själv. Varför inte införliva en i det otvivelaktigt fantastiska belysningssystemet i ditt hem? När allt kommer omkring, vem vill inte att deras interiörer ska göra dubbel plikt?

Mängden ljus under dagen vi ser bestämmer hur vi uppfattar världen. Bild Via: James Patrick Walters

Hur fungerar humörförbättrande belysning?

Vi har pratat tidigare om fördelarna med naturligt ljus. Men vad kan du göra om du bor i ett klimat där långa promenader i solen inte alltid är möjliga? Stämningsförbättrande ljus kan medföra all godhet det ljusa solljuset inomhus.

Så enkelt som det låter, arbetar humörförstärkande ljus genom att imitera solens ljusa strålar. På vackra sommardagar kan solens ljusstyrka mäta nästan 100 000 lux. Inomhuslampor - som de flesta av oss utsätts för under långa vintrar - bara klocka runt omkring 100 lux. Medan de inte riktigt kan replikera den riktiga saken, kan dessa lampor ge dig en intensiv 10.000 lux boost.

Bäst av allt, de är super enkla att använda. Allt du behöver göra är att ställa in ljuset i närheten där du sitter - två meter är det rekommenderade avståndet - och handlar om din verksamhet. Läkare föreslår att du begränsar din tid i ljuset men eftersom överexponering kan leda till svaga biverkningar som ögonirritation.

När det är möjligt fungerar solljuset bäst. Bild Via: Louise de Miranda

De hjälper till att bekämpa depression

Har du någonsin märkt hur alla verkar lyckligare på sommartiden? Oavsett anledning verkar alla lättare och mer sorglösa, eftersom temperaturen blir varmare. Det visar sig att några av de avslappnade attityderna kan bero på hur mycket sol exponering vi får och humörförbättring kan hjälpa dig att fuska kalendern.

Det handlar om melatonin, en hjärnkemikalie som produceras naturligt när vi är utsatta för mörkret och ansvarar för reglering av cirkadiska rytmer, eller fysiska och psykiska kroppsförändringar som uppstår i ungefär en 24-timmarscykel. . Men för mycket av det kan hänföras till känslor av depression och melankoli. Ljusterapi fungerar genom att lura hjärnans pinealkörtel för att minska produktionen av melatonin.

Hur mycket ljusexponering som behövs för att motverka säsongsdepression beror på ditt enskilda fall. Det rekommenderas att du går över din behandlingsplan med din läkare, eftersom faktorer som biologisk kön, ålder och tidigare existerande förhållanden kan leda till svårighetsgraden av din säsongsdepression.

Fokuserad lätt exponering kan hjälpa till att bekämpa vinterns blues. Bild Via: Amy Weiss, Inredningsdesigner

De kan skära ner cravings

Intressant kan mängden naturligt ljus vi får också ha effekt på hur vi äter. Tänk på det: Hur börjar vi äta när vädret blir svalare? Uppfriskande produkter börjar ge plats till tyngre komfortmaträtter och varma mat till måltider för att få oss genom dagen.

Denna förändring i matvanor är återigen tack vare tillströmningen av melatonin. Några av symtomen på överproduktion av melatonin är: krävande kolhydrater och sockerarter, en tendens att övervinna och motvilja mot motion. Alla som kan lägga till någon oväntad viktökning.

Men genom att sakta ner produktionen av melatonin och tillåta regelbundna serotoninnivåer att återvända, borde du känna de intensiva begären börjar dämpas. Inte bara det, men du börjar känna ökade energinivåer, vilket gör det enklare att faktiskt hålla sig till ditt gym rutin.

Ljus även påverkar hur mycket vi äter. Bild Via: Borghese Luce Arte

Du får en bättre natts sömn

Vi har alla haft de här dagarna: Du vaknar när det bara är mörkt att känna att du inte har sovit alls. Därefter spenderar du hela dagen på ett kontor och när du är redo att gå hem är det mörkt igen. På de dagarna kan det vara omöjligt att skaka sömnen från dina ögon och gå om dagen.

Kan du gissa den skyldige? Återigen är det melatonin. Samma lilla kemikalie är också ansvarig för att reglera våra sömncykler och cirkadianrytmer.

Genom att tillbringa hela dagen hela dagen, antingen under hård floriserande belysning eller i mörker, har dina klockor aldrig chans att återställa den nya dagen. I stället insisterar den melatonin som översvämmer din hjärna att det alltid är nästan dags att slå sig ner för en lång nätterost. Att använda ljuset på morgonen kan hjälpa dig att återställa dina klockor och göra dig redo för den upptagna dagen framåt.

Att inte utsättas för tillräckligt med ljus under dagen kan kasta av din sömncykel. Bild Via: Domæn Ltd.

Inredningen handlar om så mycket mer än estetik. I slutet av dagen har de objekt som du väljer att fylla rummen i ditt hem en djup psykologisk inverkan.Även om det inte finns mycket du kan göra om mängden solljus som du får under vintermånaderna, kan du använda belysning för att avhjälpa de hårda effekterna av för lite solljus. Stämningsförbättrande ljus kan hjälpa dig att ta med lite sommarhus året runt. Ge dem ett försök. Du kan bara hitta dig lyckligare i vinter.

Använder du stämningsförbättrande ljus? Om så är fallet tror du på deras effekter? Om du inte har använt dem än, har du blivit övertygad? Berätta för oss i kommentarerna.